Witam !! moja waga to 71 kg jestem ektomorfikiem ze stażem na siłowni prawie 2 lata.Ostatnio postanowiłem,że chciałbym zwiększyć swoją wagę o jakieś 7/8 kg i tu zaczyna się mój problem ponieważ co inne forum czy strona to wszędzie inne opinie. A mianowicie chodzi o zapotrzebowanie na kalorie,białko,weglowodany,tłuszcze. Ja sobie to ułożyłem tak [...]
Mam 23 lata, ok 183cm wzrostu i waze ok 95kg, szukam jakiegos dobrego sprzetu dla "leniwych" by zrzucic kilka kg raczej bez wychodzenia z domu, czy mozecie cos polecic ? Czy ORBTREK'i cos daja ? Sa skuteczne ?
[...] :/do tego mam 100 metki i 10 ampulek prolangatum. oczywiscie witaminy i bialko juz mam.... moze poradzicie cos czy da sie z tego utworzyc jakis cykl??? mam 179 zm wzrostu 70 kg wagi i cwicze od ponad roku z tym ze zawsze na kreatynie i gainerach...( dwa lata temu jadlem mete 100 tab. ale nie bylo jakis wielkich rezultatow jakies 4kg)POZDRAWIAM
Wiek: 23 lata Wzrost: 182 Waga: 87kg Koledzy mam problem poniewaz nie moge znalezc odpowiedniego treningu do mojej sytuacji. Dodam iz jestem po redukcji zleciałem 15kg głownie przez diete i interwały. Chciałbym trenowac na silowni 2 razy w tygodniu myslę iz byłby najlepszy trening obwodowy. Celem jest spalenie tkanki tluszczowej i polepszenie [...]
[...] Zestawy są takie same lecz różnią się tylko stojakami. Które są według was lepsze i starczą na długie lata? Bardziej do mnie przemawiają te pierwsze bo będę ćwiczył bez asekuracji ale czy te półeczki w które się układa sztangę nie wygną się po x latach??
Proszę o pomoc w ułożeniu treningu 3 dniowego na siłe. Mój staż to 3 lata. Mam problem z bólem kolan dlatego przysiady tylko raz w tygodniu. pon martwy ciąg 5x5 płaska 5x5 żołnierskie 5x5 poręcze 5x5 podciąganie podchwytem 5x5 śr przysiad 5x5 wiosło szt 5x5 wyciskanie szt skos+ 5x5 wyciskanie hantli 5x5 wyciskanie wąsko 5x5 uginanie ramion z [...]
[...] siłę bo jak na swoją wagę jest ona bardzo słaba, od razu mówię że nie mam miejsca na całą siłownię w domu. Myślałem o jakiś hantelkach 5kg, skakance, drążku (tylko taki do ściany, drewniana futryna) do tego by monitorować efekty wagi jakaś waga(xiaomi mi body composition scale 2) coś konkretnego możecie polecić? Coś o mnie 24 lata 184cm, 98kg
[...] 85kg Wiele pracy jeszcze przede mną, co roku powtarzałem sobie, że nie jestem dość dobry, że nie mam szans ale zrozumiałem ze dla siebie samego nigdy nie będę dość dobry, a lata lecą i z roku na rok żałuję że nic nie robię w tym kierunku. Chciałbym posłuchać rad starszych kolegów co musze poprawić. Pozdrawiam wszystkich :) [...]
[...] http://www.dso.pl/product_info.php/cPath/25/products_id/1241 i zastanawiam sie nad dekstroza... Ale moj znajomy, ktory cwiczy juz 3 lata(ja narazie 3 miesiace ale suple chce kupic za miesiac) mowi ze trec to syf i lepiej monohydrat olimpy i zwykla glutamine. On ma racje, czy uwazacie ze w/w zestaw jest [...]
Witam mam 22 lata, mam chyba potowki,mowie chyba ponieważ nie jestem pewien (3 razy dziennie sie kapie)mam je na posladkach i udach.Czy możecie mi polecić na to jaką masc,żel itp.?i coś na blizny??p.s.tylko w tych miejscach na moim ciele to wystepuje,ostatni raz pryszcze mialem na twarzy w wieku 17 lat.pzdr.
Witam Mam takie dziwne coś - wachania temperatury ;)) Czasami mam 36.6 w dzień,czasami 36,4...a wieczorami zazwyczaj mam 35.6 Nie wiem o co w tym chodzi. Pamiętam że jak leżałem 2 lata temu w szpitalu i bylo podobnie,lekarz powiedziala ze "tak już po prostu mogę mieć - tak działa mój organizm" ... A czy to może oznaczać coś innego?...
Witam mam 24 lata (191cm, 88kg) i problem z libido a konkretnie ze wzwodem który jest krótki albo nie ma go wcale. Piję okazyjnie fajek nie paliłem nigdy. Ćwiczę od pół roku na sucho od miesiąca łykam tribuactiv B6 2x dziennie ale nic nie daje poza niewielkim przyrostem siły. Doradźcie jakie tabsy "stawiają namiot" (na tribuactiv się przejechałem) [...]
[...] poniewaz nie mam zabardzo warunkow na takie rzeczy poniewaz bardzomalo przebywam w domu. Ale jem co dzień w tych samych godzinach i jem duzo owocow. Zawsze to cos xd Gdyby ktos chcial pomoc to z gory dziekuje. PS. Cwiczylem jakis 2 lata temuokolo 4-5 miesiecy, a teraz zaczalem od nowa i cwicze okolo 2 dygodnij. waze 80 kg przy wzroscie 178cm
Witam mam problem trenuje już 2 /3 lata przerwami z powodu ciężkiej choroby niestety widze , że moje mięśnie ramion (biceps , triceps) stoja w miejscu .tzn . siła trochę poszła ale mi chodzi akurat o mase . Zastanawiałem się czy nie trenować ich raz w tygodniu łącząc w superserie a nawet oddzielnie (wcześniej trenowałem 3/ 2 razy w tyg.) a jeśli [...]
Mam problem, oględnie mówiąc produkuje zawyżone ilości gazów. Trwa to już chyba ze 2 lata. Czym to może być sprawa żołądkowa? Za małolata zjadłem 100 mety, brałem do tego sylimarol i potem coś mnie kuło przez dłuższy czas w lewym boku. Oprócz tego miałem dość długi czas bardzo stresującą sytuacje życiową, czy to może mieć jakiś wpływ? Orientujecie [...]
[...] chodzi o mnie, a o mojego kumpla. On bierze co 4 tygodnie szczepionke przeciw alergii. Od czasu do czasu bierze też takie leki jak clarintine i ta nazw i alertec. On ma 24 lata, około 170 wzrostu i około 80 kg waży. Chce trochę zrzuucić tkanki tłuszczowej, no i rozbudować mięśnie. Facet w sklepie doradził mu l-karnitynę. On nie wie czy przy tej [...]
Cześć Mój problem wygląda mniej więcej tak: Chodzę już prawie dwa lata na muay thai z drobnymi przerwami. Od jakiegoś czasu chce przybrać na masie (ponieważ jestem dość chudy 176cm, 58kg). Problem w tym że przy treningach SW jest to dosyć ciężkie więc postanowiłem że zrobię przerwę z MT i zacznę chodzić na siłownie oczywiście z dietą i planem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nie wiem czy dobrze trafiłem bo jestem tu nowy... Mam 22 lata, 176cm wzrostu i waże 57 kg. Chciałbym przytyć ok 10 kg i po tym zacząć myśleć nad rzeźba. Znacie jakieś dobre sposoby na szybkie przytycie?? Jedzenie w duzych ilościach nic mi nie daje ponieważ mam szybką przemiane materii.. Prosze o pomoc i z góry dzieki:)
[...] potem rzeźba czy po prostu iść na masę. Na sw robię trening obiegowy. Jeżeli najpierw redukcja to dajcie jakieś rady w ćwiczeniach i odżywianiu. Słyszałem ,że dieta jest bardzo ważna , ale ja nie umiem jej sam napisać. Jakieś odżywki czy jeszcze za wcześnie? Proszę o rady. PS: jeżeli wziął bym się teraz , to mógłbym poprawić swój wygląd do lata?